przed czy po

[...] spilki międzu tłum, ale w tym roku było tak ze 2/3 widowni. Spowodowanie to było tym, ze na widowni siedzieli prawie tylko karatecy, bo malo Warszawiaków ruszyło tyłki z przed TV gdzie meczyk leciał. Nie wiem czemu w efekcie było 7 kobiet tylko, ani co na pucharze robili panowie Miladinowicz i Cepoi zamiast Buzziego i Minaricka? W ostatniej [...]

[...] nadgarstkow ze sztanga w siadzie 12. Wspiecie na palce z obciazeniem na barkach Przerwy miedzy seriami ok 30 sek. Przerwy miedzy cwiczeniami ok 5-10 sek. Rozgrzewka przed treningiem ok 10 minut. Po treningu 30 minut aerobow. W dnie nietreningowe 60 minut aerobow(A poza tym albo zamiast?? jezeli pogoda jest to ok. 3 godzinki codziennie [...]

[...] 20- 30 - 40 - 50kg x 5 powt 2) Martwy ciąg ze szrugsem robiony stojąc na platformie (około 10cm.) 92,5 102,5 112,5 122,5kg x 10 Po ostatniej serii zrobilo mi sie ciemno przed oczami i nogi mi sie same ugiely 3) wioslowanie koncem sztangi po MC , jednoracz , 1 seria, 4) przysiad 67,5 77,5 87,5 97,5kg x 10 5) wyciskanie lezac w srednim [...]

[...] :D. I tak jeśli mam trening w nogę to nie jem jednego posiłku, tego co jem jak jestem w domu. (jajka). A kefir z rodzynkami byłby złym rozwiązaniem? Tak z półtorej godziny przed treningiem. Zobaczę jak mi się będzie trenowało, jeśli źle to zrobię tak jak powiedział szanowny Domer TO już z tych dwóch rzeczy co będzie lepsze do rodzynek? Kefir [...]

[...] (1g/kg) b: 190g (2,7g/kg) w DNT ww:140g (2g/kg) t: 111g (1,6g/kg) b: 190g (2,7g/kg) dobrze to wykminiłem czy źle? a jeśli chodzi o głód to czuje go niekied w końcowej fazie przed posiłkiem,np jak jest m 9:00 i 12:00 to tak 11:30-40 zaczynam być głodny,i wieczorem jak ostatni prawdziwy posiłek mam o 18 lub o 19 zależy jak jest z tren to po 3 [...]

Nie che mi się za bardzo jeść przed treningiem, czy mogę zjeść z 1-2 banany a po dopiero ryż brązowy i pierś? :)

[...] pozwala na pełne wchłoniecie pokarmu ( malo a czesto ) to wiekszego znaczenia nie bedzie miało. Jest jeszcze jeden aspekt ze kazdy organ wewnętrzny w trakcie snu chciałby sie zregenerowac i spowolnic zatem kwestia indywidualnych upodoban i tego czy da sie spac po zjedzeniu czegos przed snem :) Zmieniony przez - r1920r w dniu 2010-05-23 15:57:44

"kwestia indywidualnych upodoban i tego czy da sie spac po zjedzeniu czegos przed snem :) " Właśnie chciałam się dowiedzieć, bo z pustym brzuchem lepiej mi się śpi, niż coś zjem na noc. Dziękuję za szybką odpowiedź.

[...] chodzi o węglowodany chleb razowy czy płatki owsiane??? 2. wiem ze w około treningowych nie powinno się pić oliwy z oliwek, bo spowalnia to wchłanianie białka, ale chciałbym się dowiedzieć co zachodzi w naszym organizmie jeżeli zjemy posiłek przed/po treningowy wraz z oliwą.? jakie są tego skutki itp. (jak macie jakiś link z tym to też może być)

[...] urosnąć,ja stałem w mie jscu.Podejrzewam,że był to skutek złego odżywiania (2 marne posiłki dzienie).Jakie więc witaminy przyjmowac,które sprzyjają wzrostu? Słyszałem coś o witaminach D. 4.W jakich ilościach spożywać warzywa i w których posiłkach (po treningowych,przed treningowych) I jakie? Będe baaardzo wdzięczny za jakąkolwiek pomoc. Pzdr

[...] + chleb razowy / białko_izolat + owsianka) + omega3 + oliwa -12: mięso + warzywa + oliwa -15: mięso + warzywa + oliwa -18: ww złożone + mięso + warzywa + oliwa > 20min przed T : kreta + vitargo > zaraz po T : kreta + vitargo + białko_izolat + owoce / bakalie -21: ww złożone + mięso + zma + vitaminy + oliwa git ? ps. dałem białko o 6 [...]

bajerj , no raczej tak to nie można ,że KO przed treningiem ,a cellpump po,bo między porcjami musi być około 8 godzinna przerwa ...Wezme rano po przebudzeniu(około 7 rano) i poprcje przed treningiem około 17-18...Nie wiem czy dobrze myśle??? Myśle że KO przed treningiem bo silniejsze do tego dextro juice... W dni nietrengowe bede brał CP z rańca i [...]

[...] 10 szt clomidu na odblok . Uprawiam sex jest okey ale martwi mnie jedna sprawa .Nie mam poranej erekcji jeśli już jest to naprawde trwa może minute po czym opada wcześniej przed cyklem i na cyklu nie było problemu co rano wstawałem wcześnie bo taka erekcja mocna była raptem znikła ech. Byłem u urlologa sprawdzić czy wszystko jest okey no i [...]

[...] wszystkim za zaangażowanie, ale większość osób chyba nie potrafi czytać ze zrozumieniem po chwili... Czytając ofertę nie znalazłem nigdzie informacji dotyczącej nauki obrony przed nożownikiem, tylko obronę przed nożem sam nie potrafisz czytac ze zrozumieniem czy wierzysz w to że przedmioty same Cię mogą zaatakować? ktoś atakujący Cię [...]

[...] udzielane natychmiastowo . Zawody miały mieć charakter "kameralny ", a dzięki mocy internetu uzyskaliśmy zgłoszenia prawie z całej Polski . Zgłoszenia musiały zakończyć się przed czasem ponieważ jesteśmy świadomi ile czasu oraz miejsca potrzeba aby zagwarantować minimum potrzebnego do startu . Po zakończonych zawodach otrzymaliśmy sporo [...]

Kilka pytan, DY Black Bombs - brac tylko w DT przed treningiem? Czy np. jak nie mam DT to moge brac z rana po przebudzeniu? Jesc zaczynam dopiero ok 11-12 a tabletke bym bral ok 6 rano. Myslalem tak: DT: tabletka 8rano, tabletka 10rano - silownia, 12 jemy DNT: tabletka 6 rano, tabletka 10 rano, 12 jemy

Witam Jak lepiej dawkować Kreatyne CM3 rano i po treningu czy rano i przed treningiem ?? Pozdrawiam

Kupiłem przedtrenigówke nitrox therapy . Mam pytanie czy mogę ją stosować przed kazdym treningiem ? Chce to stosować w celu "uzyskania lepszej pompy" bo pobudzenia po tym nie ma wielkiego .

Witam, Jestem przed 12 treningiem obwodowym wszystkich partii mięśniowych oraz po każdym treningu biegam około 10-15 minut.Mierze 180 cm, ważę 90 kg. Znajomy polecił mi bcaa, kreatynę, i beta alanine. Wszystkie odżywczki mam już w kapsułkach. Chciałem zapytać jak je dawkowac, jak długo i czy mogę jeszcze coś do nich d i dodać? Głównie chodzi mi o [...]

Witam, Jestem przed 12 treningiem obwodowym wszystkich partii mięśniowych oraz po każdym treningu biegam około 10-15 minut.Mierze 180 cm, ważę 90 kg. Znajomy polecił mi bcaa, kreatynę, i beta alanine. Wszystkie odżywczki mam już w kapsułkach. Chciałem zapytać jak je dawkowac, jak długo i czy mogę jeszcze coś do nich d i dodać? Głównie chodzi mi o [...]